POSTNATALES TRAINING
Das postnatale Training ist dein weiterführendes Training nach deiner Rückbildung. Der Einstieg in höhere Trainings Intänsitäten (Beispielsweise in Richtung Laufen, Hyrox, Crossfit etc). Natürlich immernoch mit einem Fokus auf deine Bauchwand und den Beckenboden.
BEGINNE DEINEN WEG...
Der zu schnelle / frühe Wiedereinstieg kann dazu führen, dass die Trainings Ziele nicht erreicht werden können. Es ist wichtig das Training systematisch und progressiv aufzubauen. Mit dem postnatalen Training wird dein Körper optimal und im eigenen Tempo an höhere Intensitäten gewöhnt und das Risiko auf Probleme werden reduziert.
Minimiert das Verletzungsrisiko
Langsamer und gesunder Wiedereinstig in dein intensiveres Training.
Nach der Rückbildungszeit ist der Körper oft noch nicht wieder so weit regeneriert, dass ein "normales" Trainingsprogramm schon möglich wäre. Es braucht meistens 6-12 Monate bis sich der Körper wieder regeneriert hat. (natürlich ist es sehr individuell und kann auch länger oder kurzer brauch)
Ist das Training nur wichtig für dich, wenn du danach wieder voll durchstarten willst?
Nein! Das postnatale Training ist für alle Frauen sinnvoll, da die vollständige Regeneration nach der Rückbildung noch nicht abgeschlossen ist. Jede möchte einen funktionellen, starken Körper bis ins hohe Alter behalten, oder? Deswegen ist diese Phase für jede die geboren hat wichtig.