PRÄNATALES TRAINING
Was darf man noch machen und was nicht...
Wir bringen Licht ins dunkle. Schluss mit Mythen.
Die Schwangerschaft verlangt deinem Körper einiges ab. Mit einem guten und wenn es notwendig wird, angepassten Trainingsprogramm, kannst du deinen Körper, unterstützen und oft sogar Schwangerschafts bedingte Probleme vorbeugen.
BEGINNE DEINEN WEG...
Das Training ist nicht nur gut für dich, sondern auch gut für dein Baby. Es gibt Hinweise auf eine verbesserte Plazentadurchblutung = bessere Versorgung. Geringeres Risiko für extremes Geburtsgewicht. (kein erhöhtes Risiko für ein zu niedriges Gewicht durch Training)
Babys Gesundheit
"use it or lose it": Auf dem Sofa bekommt dein Körper das Signal, dass die Muskulatur (und vieles mehr) nicht gebraucht wird. Das wollen wir vermeiden! Also, "use it", damit du fit durch die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach kommst.
Vorbeugen von Schwangerschafts-Beschwerden
Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft veringert das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes oder Präklamsie. Die Kraft, die du während der Schwangerschaft schaffst aufrecht zu erhalten oder sogar aufbaust, kann deinen Beckenboden, dein Becken und deinen Rücken unterstützen mit der zusätzlichen Last umzugehen. Dies kann weniger Rücken-, Nacken-,
Bessere Regeneration nach der Geburt
Länger fit sein und fühlen
Dein Körper kann sich häufig nach der Geburt besser regenerieren, wenn du schon eine Grundfitness hast.
Die Rückbildungsübungen werden dir von der Ansteuerung und Ausführung später leichter fallen.